绝美腰臀比练腹部，不等于定向减脂
把肌肉能力与外形变化分开，识别局部塑形承诺。
研究实际回答了什么
2011年的一项短期研究考察腹部练习，观察到腹部肌耐力改善，但没有发现所测腹部脂肪等指标显著下降。单项研究不能代表所有训练方式，却也不支持“练哪里就保证瘦哪里”的承诺。
训练感受不是脂肪变化
局部发热、酸胀或出汗不能直接说明该处脂肪减少。完成很多次动作也不代表腰围必然朝某个方向变化；不要靠加量去追逐当天的外观反馈。
回到可观察的能力
记录动作是否更稳定、是否能在舒适范围内控制呼吸、日常活动是否更轻松。训练安排应照顾全身，而“绝美腰臀比”不应该成为忽略恢复或不适的理由。
参考资料
- Vispute 等：The effect of abdominal exercise on abdominal fat（2011）
短期腹部练习试验，结果有样本与时长限制，不用于保证个人结果。